运动渴了多喝水就好？运动后科学补水原来这么重要！

近来，马拉松跑道人潮拥挤、飞盘运动随处可见、户外陆冲火遍全网……运动暴汗之风已然刮进了年轻人的生活。运动暴汗虽爽，但懂得如何把丢失的水分科学补回去，也十分重要。

冬季运动也要注意及时补水

在寒冷的冬季，选择自己喜爱的运动，保持适当的运动量有助提高身体素质，但也要注意及时补充水分和电解质。研究表明，剧烈运动会产生大量的能量，多余的热能会以汗液的方式排出体外，从而保持体内温度的稳定，而当水分排出量超过摄入量时，容易导致机体缺水，影响身体健康和运动状态，因此冬季运动也应注意及时补水。

补水有诀窍，电解质不能少

注意及时补水固然重要，如何科学补水更有讲究。有研究表明，一个人汗水中99%的成分是水，另外1%是电解质，也就是我们常说的钠、钾等。人体一旦运动强度过大、时间过长，会流失大量的水分和电解质，而电解质流失过多会进一步使人体肌肉力量和耐力受到影响。

所以，运动过程注意补水的同时，也要注意补充电解质。一是满足体内水分需求，二是维持身体的水平衡，尤其是电解质平衡。

运动后怎么能补水又补电解质？饮用含有电解质的运动饮料不失为一举两得之计。譬如电解质饮料宝矿力水特，就是专为人体因流汗而丢失水分及电解质而研发的，其成分及成分配比与人体汗液接近，可以温和补充人体丢失的水分和电解质，帮助回复体内状态平衡。