春季锻炼小攻略：科学补水重启运动

后疫情时代,运动热潮重启

随着政策放开,运动热潮不断地升温,越来越多的年轻人从之前的浅尝,转变到进行更深度体验。运动和健康不仅是他们的社交“货币”,更是他们追寻的生活理念。

英敏特发布的《2023全球消费者趋势》里提到,50%关注健身文化的中国成年人一致认为,对健身文化的兴趣影响了他们的生活态度。他们希望在运动健身中看见自身局限性,探寻自我的可能性,重新定义自己的生活。

运动浪潮来袭,树立日常科学的运动观

随着运动理念的更新和迭代,从以前只是动一动出出汗,升级到如何科学地运动。不仅运动前重视热身和防护等措施,运动时也更注重及时科学地补水。

据研究报告《体育运动与科学补水》中指出,运动后身体内大量流失水分应该及时给予补充,不然就可能造成体内缺水甚至脱水,血液将会变得浓稠,粘滞性增加,体温上升,脉搏加速,不但影响运动者的运动能力,还会影响身体的健康。所以运动的时候及时补充水分和电解质的意识非常重要。在运动前10-15分钟适量补充;运动中少量多次补充;运动后避免单次大量补充的分阶段补水原则也需要遵守。

日常运动科学补水,电解质饮料是首选

人体要及时补充水分和电解质可以选择含电解质的饮料,便利店就能买到的宝矿力水特就是其中一种。它是参照人体体液研制而成,成份及渗压均与体液较为相似,它含钠、钾等电解质,能促进人体吸收水分,维持身体内水·电解质平衡。在运动前中后期,都要科学补水,让运动更舒适愉悦!

小编温馨提醒:做运动要适可而止,循序渐进。如感觉身体不适,请及时停止,注意休息。

参考资料:

1、英敏特市场研究咨询,英敏特发布《2023全球消费者趋势》

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1750907693489544185&wfr=spider&for=pc

2、《体育运动与科学补水》

https://www.docin.com/p-1922486370.html