天天坚持跑步，你跑对了吗？这5个跑步技巧你知道吗

天天坚持跑步，你跑对了吗？这5个跑步技巧你知道吗

2018-08-07 21:39 来源:马拉松跑步 跑步

原标题：天天坚持跑步，你跑对了吗？这5个跑步技巧你知道吗

在现代社会，很多人都忙于工作中，对于自己的健康不关注，于是身体会时不时的出现一些小毛病，这对于我们生活影响是非常大的。

所以，大家在忙于工作的同时，一定不能忽视锻炼，就算你没时间去健身房锻炼，每天坚持跑步也是好的，每天坚持跑步一小时，会让很多疾病远离你，让你的身体变得更好。

跑步是一项非常低成本的锻炼方式，不用你付出过多的东西，只要你有毅力坚持下去，它会给你带来非常多的收获。

但跑步也是有讲究的，在跑步中要做好一些细节上的东西，才能让你的锻炼过程变得更舒适，获取的锻炼成果会变得更好。

所以，要想真正学会跑步，一定要注意跑步中的细节。下面我会教大家5点跑步的小细节，这是很多跑者都不知道的，学会它们会让你的跑步效率变得更好。

第一点、 跑前适当的摄取些食物

我们在去跑步之前，不要空腹着去跑，这会使得你在中途变得非常乏力，有些体质不好的人还会出现低血糖。

所以，在跑步前要适当的摄取些食物，这可以让你在跑步过程中有源源不断的能量补充。

在跑前我们可以适当的食用些淀粉类的食物，例如面包、馒头等，也可以喝些糖水。

第二点、 跑步的鞋子一定要舒适

给自己准备一双舒适的鞋子，这是跑者必备的装备。如果你穿着一双自己感觉非常不好的鞋子去跑步，你会很难坚持跑完整个过程，它会让折磨你的双脚，让你的跑步变得非常艰难。

所以，各位跑者在跑前一定要给自己准备一双舒适的跑鞋，有好的装备，才能让你收获到更好的成果。

第三点、 跑步前的热身必不可少

在开始跑前，热身是一个必不可少的环节，这可以帮助你在跑步过程中变得更高效，不会出现一些抽筋或者拉伤等不必要的麻烦。

第四点、 跑步过程中手臂的摆动

跑步过程中，手臂的摆动也是有技巧的，大家在跑时不要很过分的去摆动双手。

我们应该自然的摆动，双手肘部可以略微的弯曲，让你的手腕稍微的高于手肘，然后跑时就很自然的摆动，不要特意的发力。

第五点、 跑步过程中呼吸的调节

在跑步时，呼吸是非常重要的一个点，如果你呼吸调节不好，会让你跑步变得非常累，你会很难坚持跑完全程。

在跑步时，吸气是用鼻子，不要用嘴巴大口大口的吸气，在呼气是用嘴巴，小口的呼出。跑步过程中要掌控好呼吸节奏，这样才能让你跑得更有效率。返回搜狐，查看更多