跑步有哪些坏处,关于跑步你不知道的那些事
2018-08-09 10:12来源:网络整理编辑:体坛小子
跑步有哪些坏处,关于跑步你不知道的那些事
2018-08-07 20:30 来源:马拉松跑步 跑步
原标题:跑步有哪些坏处,关于跑步你不知道的那些事
生命在于运动,运动可以锻炼身体,适当运动是有好处的,过度的运动则对身体不利。一个不怎么跑步的人,突然心血来潮要跑步,一开始跑步就跑很快,跑很远,跑很长时间,这三点都对身体不利,身体没有适应跑步带来的关节运动和身体负荷,一上来就做大量的运动会损伤身体。刚开始跑步,可以慢步,时间控制在10分钟以内,身体素质好的控制在30分钟以内。如果一开始就长时间的快速跑步,跑几次后可能会出现膝盖酸痛的情况,有可能会伤了膝盖,膝盖伤了是很难养好的,一动就疼,长期受伤会损伤膝盖的半月板,半月板损伤是不可逆的,损伤后要动手术才能愈合。
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